2 razy w

[...] zasmiecac forum tworzac nowy temat wiec sie wpisuje tutaj. Mam 20 lat, wzrost 180 waga 80 kg, ale jest troche tluszczyku na brzuchu. trenuje od 3 miesiecy muay thai 2 razy w tyg. czasem sparuje tez z kolega w sobote. Wszczesniej trenowalem MMA przez ok 1,5 roku. Mialem przerwe miedzy MMA a MT ok 3 miesiace. Od pol roku chodze takze na [...]

zastanowię sie nad tym abs 2 moze bede robił co dzinnie,alkbo co drógi dzien, co do przedramion to tez chciałbym je troche poruszyć więc dlatego robie 2 razy w tyg.Co do drążka to nie posiadam.Dzieki za wypowiedz mzoe ejszcze ktos sie wypowie kto jest w podbnej sytułacji?

To zależy co stanowi pozostałe 50 g, jeśli woda, to liczysz 130. I jak już wybierasz rybę w puszcze (staraj się je traktować jako uzupełnienie jedynie). Natomiast ryb w oleju, sosach pomidorowych, salsach unikaj. no wlasnie chodzi mi o rybe w sosie pomidorowym. Jem ją 2 razy w tygodniu i nie wiem czy liczyc calosc czy tylko rybę tj te 130g.

Może w chwili wielkiego strachu coś takiego czułam 1-2 razy w życiu… Weź ogarnij tego kardiologa. Echo serca/Usg kiedy robiłeś ostatnio? EKG?

1-ROZDZIELASZ ZŁOŻONE PODSTAWOWE ĆWICZENIA(WYCISKANIA NA KALTKĘ) IZOLOWANYMI (ROZPIĘTKI) 2-O WIELE ZA WIELE NA BICEPSY-NIE ILOŚC, LAE JAKOŚ TRENINGU SIĘL ICZY 3-OD RAZU PO NICH NA DRUGI DZIEN PLECY- TO BERAK CZASU NA REGENERACJĘ BICEPSÓW 4-BARKI W DZIEŃ PO KLACIE- POMYŁKA ZERO CZASU NA REGENERACJĘ PRZEDNICH AKTONÓW BARKÓW I STAWÓWW BARKOWYCH 6-NA [...]

[...] W czasie suplementacji animal pakiem zmian w diecie, pozostałych suplementach nie robiłem. Zaszły za to zmiany na minus jeżeli chodzi o treningi- zmniejszyłem z 3 do 2 razy w tygodniu do tego dodałem 2 razy w tygodniu trening aerobowo/interwałowy (w trakcie niego wspomagam się l-karnityną i carbo). Mam więcej pracy więc powinno być gorzej z [...]

każdy saa ma sajdy, o tych trenowych tylko tutaj było głośno ostatnio na forum ;) tak jak kiedyś było o boldku głośno, że rodzą się krzywe dzieci, itd ; ale bić 2 razy w tyg ? ...to na prawdę odpuść sobie ten tren :) takie wahania i duże dawki 2 razy w tyg to mogą więcej szkody Ci narobić niż normalny cykl i bicie ed

[...] Filara... niestety nie mogłem go znaleźć na forum (wiem, że na pewno jest) więc przepisałem z swojego dziennika treningowego. Ustalasz ciężar który możesz wycisnąć 7/8 razy (nie więcej) i przyjmujesz go jako 100%. Progresja 1 seria 77% cięzaru x max (ok. 18-20 powt.) 2 seria 85% x max (10-12) 3 seria 92% x max (5-7) 4 seria 100% x max [...]

2 razy w tyg rozciaganie dynamiczne + statyczne a 3 razy w tyg lekki streching. wiesz rozciagam sie napewno dobrze tzn odpowiada mi taki sposob bo widze efekty. ale nie o to mi chodzi - chodzi mi co zrobic zeby jak naujszybciej sie pozbyc bolu w pachwinach. wydaje mi sie ze jak zrobie przerwe to przejdzie...

[...] WYCIĄGU GÓRNEGO do kaltki 12,10,8 5. sciaganie drązka ^ z gory 12,10,8 6.WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 12,10,8 7.sciaganie linek z gory 3x10 po co biceps 2 razy w tygodniu? ja bym nie rozbijał barków i nog na osobne dni. po co na sile robic czwarty dzien treningowy jak mozna to zmiescic w 3 dniach. ale to juz twoj wybor jak [...]

I co moge tym planem robic bicepsa 2 razy w tygodniu?Poniewaz jak nie cwicze to wydaje mi sie ze trace forme,moze to glupie ,ale tak mam.Podpowiedzcie mi tez jak tricepsa cwiczyc ile razy w tygodniu i jakie cwiczenia.

ja ww aeroby to uprwiam takim systemem: 2 razy w tygodniu pływanie i 2 razy bieganie (w sumie to bieganie mam 5 dni w tygodniu bo troche biegamy na kicku)i jeszcze prawie codziennie jeżdze rowerem. U nas temp. wody to ma jakieś 21-23 stopnie P.S Tyka ja na tym jakuzi siedze 2x w tygodniu przynajmniej po 15 min i nie narzekam że jest za gorąco ale [...]

[...] albo zostawia, jak kto lubi... Kuba: "rening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, [...]

czyli tak jak pisałem, 2 razy w tygodniu fbw dwa zestawy + w niedziele jakies pompeczki itd. co do barku to chyba przyczyną jest to, że we wtorek robiłem pompki w podporze tyłem i nieco za nisko schodziłem a robiłem z obciążeniem i to jest chyba powód. knockout + białko przed i po treningiu + tribulus olimp coś tam coś tam rano na czczo bo mam ze [...]

ile wychodzi wam treningów w tygodniu w cyklu na rzezbe? to prawda ze powinno sie cwiczyc 2 razy w tygodniu kazda partie miesni?

czy mogę ćwiczyć biceps 2 razy w tygodniu np. poniedziałek i piątek? ( w treningu na mase) Zmieniony przez - alior w dniu 2010-06-28 23:03:16

Czyli tak, bym bral 250mg rozlozone na 2 razy w tygodniu, HCG 5000ui rozlozone na 2 razy w tyg co 4 tygodnie. W trakcie kontrola badan, a po cyklu jezeli estrogen badz prolaktyna za wysoko to lykac symex/cabaser tak?

zle zrozuliałem SW są priorytetem, maksymalnie ograniczone - 2 razy w tyg i siłownia 4 razy w tyg. Zmieniony przez - dusza86 w dniu 2007-03-11 18:44:46

[...] powoli zwiększam węglowodany nieznacznie obniżajac tłuszcz i dodając białka nawet do 5g na 1kg wagi ciała. W okresie roztrenowania posiłki z poza diety zdażały mi się prawie codziennie jednak nie było to obżeranie się tylko drobne podjadanie typu pół drożdzówki której nie zjadła do końca moja córka,teraz staram się to ograniczać do 1-2 razy w tyg

[...] czyli wrzucic koneicznie carbo i sporo antykatabolikow. Rev bedzie na dodatek na wspomaganiu i to solidnym wiec nie widze zadnego problemu z aero potreningowym. No i aero 2 razy w tygodniu to stanowczo za malo. Jak to ma niby napedzac metabolizm?? Wegle w posilku potreningowym - np. ryz brazowy lub basmati, kasza gryczana, makaron z maki zytniej.